És convenient sopar molt la nit abans de la competició ?

Rotúndament NO. Repetim, NO és convenient sopar en abundància la nit abans d'una competició, ja sigui running, ciclisme, triatló o un altre esport. Si t'excedeixes amb un sopar copiós el més normal és que la teva digestió no sigui adequada i no aconsegueixis dormir correctament. Aquest és un dels herrors típics que ens trobem en esportistes poc experimentats. El més probable és que et despertis cansat i amb una sensació de cansament en el cos.

Un consell que pots tenir en compte i et pot ajudar. Consumeix hidrats de carboni durant el sopar en una quantitat moderada i deixa que la digestió es realitzi correctament. Tingues en compte que estem parlant en el cas que la competició sigui al matí.

El desdejuni hauria de consistir:
Desdejuni (2-4 h. abans de la prova):
Cereals amb llet semidesnatada o descremada i fruita fresca
Torrades o pa amb pernil/mel; iogurt descremat i fruita fresca

 

Font: menecesitas

Traducció: Ismael M.

Escribir comentario

Comentarios: 0