Com córrer amb una bona postura

Una bona postura és el primer pas, i crític, per millorar la teva tècnica de carrera (i el que senti la base per moure't de manera més eficient). Si tens el tronc en línia, ferma i relaxat, l'energia es conserva i es dirigeix al lloc on ho necessites en la meitat inferior.


COM ACONSEGUIR-HO?

1) Posa't dempeus amb els genolls lleugerament flexionats.

2) Alça els braços cap al cel, allargant el teu cos.

 

3) Baixa els teus braços tractant de mantenir la resta del cos en la seva posició.



4) Mentre corres, mantingues el teu cap alt i mira cap a endavant. Els teus braços haurien de balancejar-se fàcilment des de les espatlles fins als colzes flexionats 90 graus.

 

Font: Runners

Traducció: Ismael M.

Escribir comentario

Comentarios: 0