🍎 Manzana 👉 Ayuda a prevenir el daño en las
células y reducir el riesgo de colesterol y presión arterial.
🥣 Avena 👉 Rica en fibra soluble, ayuda a controlar
los niveles de colesterol y azúcar en sangre; también es rica en vitaminas y minerales como hierro, magnesio, zinc y antioxidantes.
🧡 Chía 👉 Contiene omega-3, es rica en fibra y
ayuda a mantener la sensación de saciedad. Fuente de antioxidantes y minerales como el calcio, el hierro y el zinc.
🥬 Espinacas 👉 Ricas en vitaminas A, C y K y
minerales como el calcio, importantes para la salud de los huesos, la piel y el sistema inmunológico.
🍫 Cacao 👉 Rico en antioxidantes y compuestos que
pueden mejorar el estado de ánimo y mejorar el rendimiento cognitivo y presión arterial.
💜 Arándanos 👉 Ricos en antioxidantes y compuestos
que pueden mejorar la salud cerebral y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
💛 Garbanzos 👉 Excelente fuente de proteína y
carbohidratos complejos, muy saciantes. Ricos en hierro vegetal, zinc y calcio.
🥦 Brócoli 👉 Contiene compuestos que pueden ayudar
a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer. Rico en vitamina C, K, calcio y fibra.
🐟 Salmón 👉 Pescado azul rico en omega-3, que es
antiinflamatorio. Fuente de proteína completa.
🌰 Nueces 👉 Fuente de omega-3, antioxidantes y
compuestos antiinflamatorios.
Fuente: Instagram
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