¿Por qué es saludable?
Porque no importa la edad a la que comiences a realizar ejercicio físico, siempre obtendrás un beneficio frente al cáncer. Además, controlarás el sobrepeso, reducirás el estrés, mejorarás el estado de ánimo y aumentarás tus relaciones sociales.
¿Se necesita un chequeo médico? La mayoría de los adultos no necesitan un chequeo médico para comenzar a realizar una actividad física moderada, sin embargo, para deportes que requieran un gran esfuerzo es aconsejable que consultes con tu médico si cumples determinadas circunstancias:
Enfermedad crónica como alteraciones cardiacas, hipertensión, diabetes, obesidad u osteoporosis.
Mujer mayor de 50 años o varón de más de 40.
Recomendaciones para mantener una vida activa
- Adultos: es recomendable que realicen ejercicio moderado al menos durante 30 minutos, cinco días a la semana.
- En niños y adolescentes: es recomendable al menos 60 minutos.
Incorpora actividades físicas en tu vida diaria:
- Sube y baja escaleras a pie. Evita el ascensor y accesos mecánicos siempre que puedas.
- Si es posible, ve andando a tu trabajo. Si utilizas metro o autobús bájate una parada antes y finaliza el trayecto a pie.
- Cuando estés viendo la televisión, aprovecha para hacer ejercicio (bicicleta estática, por ejemplo).
- Elige el deporte que más te guste e intégralo como parte de tus actividades diarias. Si lo que te gusta es el baile, también es un buen ejercicio físico.
- Cuando camines por la calle, hazlo a un paso ligero
Fuente: AECC
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