El que has de fer just abans d'una carrera

Us donarem algunes dades sobre el que has de fer just abans d'una carrera, per evitar futures molèsties o errors que alterin el teu acompliment enmig del desafiament.

  • Subjecta bé els teus cordons de manera que no quedin extremadament atapeïts ni tampoc solts que permetin que el peu pugui sortir-se del calçat. La pressió dels cordons ha de ser suficient perquè el peu quedi subjecte, no es desfaci el llaç i permeti el còmode moviment.
  • Supervisa els teus mitjons de manera que aquests quedin sense plecs i sense costures o objectes que puguin generar rozadures, butllofes o un altre malestar.
  • Entra en calor per afavorir un millor rendiment, prevenir lesions i molèsties posteriors. Uns 10 a 15 minuts seran suficients.
  • Visita el bany per evacuar la bufeta i/o els intestins, de manera que no sofreixis molèsties durant el moviment.
  • Beu aigua uns minuts abans de començar la competició, pots beure entre 100 i 250 cc de líquid per tenir una bona hidratació durant la carrera.
  • Relaxa la teva ment, evita les preocupacions i nervis i pensa que com cada carrera que enfrontes, has de gaudir-la el màxim possible.
  • Chequeja els teus complements per no oblidar gens, ja siguin ulleres, aliments, cronòmetre, gorra o un altre accessori important per enfrontar la competició.

El millor és fer un chek list mental o per escrit de les coses que no podem deixar de corroborar o que no poden faltar en la carrera.
Si vols aconseguir un bon acompliment esportiu, això és part del que has de fer just abans de la carrera.

Enllaç: Vitonica

Traducció: Ismael M.


Escribir comentario

Comentarios: 0