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Como engañar a tus Hormonas para ser feliz

 

 

Endorfinas

Las endorfinas alivian el dolor, reducen el estrés y aumentan la sensación de placer y bienestar físico.

 

• Ejercicio

• tener sexo

• Reír

• Bailar

• Ser creativo

• Comer comida picante

• Desprenderse de situaciones estresantes

• Comer chocolate negro


Serotonina

La serotonina estabiliza nuestro estado de ánimo, mejora el sueño y controla las emociones, el apetito y la digestión.

 

• Meditar

• Hacer yoga

• Pasar tiempo en la naturaleza

• Pasar tiempo al sol

• Tome vitamina D

• Sauna 

• Ir de excursión

• Piensa positivo


Oxitocina

Conocida como la hormona del amor, la oxitocina es responsable de vincularnos con los demás.

 

• Acaricia un animal

• Haz una buena acción

• Abrazar a alguien

• Hable con un querido

• Pasar tiempo con amigos

• Toma vitamina C

• Cantar


Dopamina

La dopamina es la hormona del bienestar responsable de gestionar el centro de recompensa del cerebro.

 

• Escuche música alegre

• Coma una dieta rica en proteínas

• Ejercicio

• Ten una buena noche y duerme

• Completar una pequeña tarea

• Pasar tiempo al sol


Twitter: @IngenioMental